Bulan Pertama: Positif…. Hamil!

alhamdulillah hamil

• Pelajari beberapa tanda kemungkinan Hamil:

1. Haid tidak datang
2. Mual dan muntah
3. Payudara tidak nyaman
4. Ada bercak darah dan kram perut
5. Sering pipis
6. Sakit Kepala
7. Cepat lelah dan mengantuk
8. Sembelit
9. Sering meludah
10. Temperatur basal tubuh naik
11. Ngidam
12. Mood naik turun

rsicahayagiri

• Dokter Kandungan Terbaik

Segera cari Dokter Kandungan Terbaik untuk pemeriksaan pertama kehamilan!

Bisa dengan bertanya ke sahabat, kakak, keluarga, atau bisa berdasarkan referesi dari mereka.

Jangan cari yang lokasi tempatnya terlalu jauh!

Sesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda!

• Makan yang Benar!

1. Makan lengkap 3 kali sehari
2. Pastikan mengonsumi semua jenis nutrisi (protein, karbohidrat dkk)
3. Sarapan
4. Hamil harus ngemil (disarankan jam 10 dan 16.00 bisa biskuit serelia, buah dan hindari coklat, keripik, permen atau makanan tinggi kalori)
5. Pilih makanan segar daripada olahan atau awetan
6. Batasi garam
7. Makan sedikit tapi Sering
8. Kurangi makanan minuman berkafein
9. Cermat pada kebutuhan kalori ibu hamil

• Suplemen penting untuk memastikan kecukupan gizi

1. Zat besi untuk membentuk sel darah merah, mencegah anemia
2. Magnesium untuk membangun energi, menjaga konsistensi detak jantung
3. Seng untuk meningkatkan kekebalan ibu
4. Fosfor untuk pembetukan tulang dan gigi
5. Air (10 Gelas sehari) untuk mencegah dehidrasi
6. AHA dan DHA untuk menyiapkan Asi berkualitas dan komponen penyusun membran sel otak janin
7. Lemak untuk perkembangan sel otak janin
8. Seluruh Vitamin (A sampai K)
9. Susu Ibu Hamil karena lebih kaya zat gizinya
10. Jangan lupa BEROLAHRAGA yang ringan seperti berenang, jalan kaki, menari, yoga dkk

Untuk kembali ke menu 9 Bulan yang Menakjubkan klik di sini

Semoga bermanfaat untuk Ayah dan Bunda semua :)

Untuk bantuan konsultasi bisa menghubungi RSI Cahaya Giri 0317915321

Jalan Raya Bringkang No 90-94 Menganti Gresik